요즘 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. “아기 하루 루틴 어떻게 되세요?” 저희 아기는 감사하게도 통잠을 자는 편이라 수유 시간과 낮잠이 어느 정도 일정하게 잡혀 있습니다. 물론 매일 완벽하게 맞는 건 아니고, 1~2시간 정도 오차는 있는 현실 루틴입니다 🙂 아 물론 가끔 망해서 낮잠 한번씩 건너뛰어서 육아난이도 극상인 날들도 있어요.. 이 스케줄은 정말 모든게 순탄한 날을 기준으로 한 글입니다.
✔️ 전체 루틴 한눈에 보기
전체 흐름은 이렇게 흘러갑니다.
기상 → 놀이 → 낮잠 → 놀이 → 낮잠 → 외출 → 낮잠 → 저녁 루틴 → 취침
이걸 기준으로 하루가 반복된다고 보시면 됩니다.
✔️ 아침 루틴 (7시 ~ 11시)
07:00 기상 + 첫수 (250ml)
아침에 일어나자마자 바로 수유합니다. 밤에 푹 자고 일어나서 그런지 첫수는 잘 먹는 편입니다. 보통 10분컷!
07:00 ~ 09:00 놀이
- 터미타임
- 뒤집기 연습
- 신체 활동 중심
아침에는 비교적 컨디션이 좋아서 활동적인 놀이를 많이 해주는 편입니다. 이때 안하고 오후에 하려고 하면 아기가 성질을 많이내더라구요..
09:00 ~ 11:00 낮잠 1
첫 낮잠은 비교적 길게 자는 편입니다. 아무래도 피곤이 덜 쌓여서 과피곤상태가 아니라서 그런거 같아요. 저는 주로 이 시간에 집안일 몰아서 합니다 😂
✔️ 낮 루틴 (11시 ~ 15시)
11:00 ~ 12:00 놀이
다시 터미타임이나 몸 쓰는 활동 위주로 놀아줍니다.
12:00 점심 수유 (200ml)
아침보다 살짝 적게 먹는 편입니다. 주는대로 먹는 아기여서 그냥 좀 적게줍니다.. 근데 짜증낼때도 있음.
12:00 ~ 13:00 놀이
- 책 읽기
- 조용한 놀이
이 시간에는 비교적 차분한 활동을 해줍니다.
13:00 ~ 15:00 낮잠 2
두 번째 낮잠도 꽤 중요한 수면입니다. 이때 잘 자야 오후가 편해집니다. 여기가 주로 가끔 망하는 구간이에여.. 여기 건너뛰어서 힘든날도 있음.
✔️ 오후 루틴 (15시 ~ 18시)
15:00 ~ 16:00 외출 + 간식 수유 (150ml)
이 시간에는 거의 매일 외출하려고 합니다. 아이를 위한것도 있지만 저를 위한 시간이랄까요.. 아기가 외출을 그렇게 싫어하지않아서 고맙게도 외출은 꽤 순탄하게 흘러가는 편인거 같아요.
- 동네 산책
- 카페
중간에 간식처럼 수유를 한 번 더 합니다. 외출시 짜증내면 만병통치약처럼 달래져서 꼭 분유챙겨가서 외출시 먹입니다.
17:00 ~ 18:00 낮잠 3
마지막 낮잠은 짧게 재우는 편입니다. 이걸 너무 길게 자면 밤잠이 밀리더라고요.
✔️ 저녁 루틴 (18시 ~ 취침)
18:00 ~ 19:00 놀이 (마녀시간)
이 시간은… 솔직히 루틴이라기보다 생존입니다 😂
보통 칭얼거림이 많아서 그냥 안아주고 달래주면서 시간을 보냅니다.
19:00 목욕
목욕하면서 하루 마무리 루틴 시작합니다.
19:15 막수 (200ml) 후 취침
막수하고 나면 비교적 잘 자는 편입니다. 신생아시기부터 저녁잠 루틴은 항상 같게 세팅해둬서 그런거 같아요. 항상 목욕하고, 로션바르고, 스와들업 입고, 막수먹기로 5개월이상 지속했더니 이제는 스와들업만 입으면 이미 약간 졸려하면서 막수는 거의 자면서 먹어요.
✔️ 루틴 운영하면서 느낀 점
5개월 루틴을 돌려보면서 느낀 건 이겁니다.
- 루틴은 ‘틀’일 뿐, 완벽할 필요 없음
- 낮잠이 잘 맞으면 하루가 편해짐
- 외출은 생각보다 중요함 (날위해...)
결론: 루틴은 맞추는 게 아니라 만들어가는 것
처음부터 완벽한 루틴이 있는 건 아니었습니다. 조금씩 맞춰가다 보니 지금의 흐름이 만들어진 거예요. 이 글이 비슷한 시기 아기를 키우는 분들께 조금이나마 참고가 되었으면 좋겠습니다 🙂
자주 묻는 질문
Q. 5개월 아기 루틴 꼭 필요할까요?
A. 필수는 아니지만, 일정한 흐름이 있으면 육아가 훨씬 편해집니다.
Q. 낮잠 시간은 꼭 맞춰야 하나요?
A. 너무 엄격할 필요는 없고, 아이 컨디션에 맞춰 조절하는 게 좋습니다.
Q. 외출은 매일 해야 하나요?
A. 필수는 아니지만, 적당한 외출은 아기에게 좋은 자극이 됩니다.
Q. 마녀시간은 어떻게 버티나요?
A. 루틴보다는 안아주고 달래주는 게 현실적인 방법입니다.
Q. 통잠은 언제부터 가능한가요?
A. 아이마다 다르지만, 4~6개월 사이에 잡히는 경우가 많습니다.